Chống nắng đúng cách: bước quan trọng nhất để ngăn lão hóa da

Nếu chỉ được chọn một bước duy nhất để chống lão hóa da, các chuyên gia da liễu gần như đều chọn kem chống nắng. Phần lớn nếp nhăn, sạm nám, đốm nâu và tình trạng da kém đàn hồi trên khuôn mặt đều liên quan đến tác động tích lũy của ánh nắng. Với người sống ở vùng biển như Hạ Long, Quảng Ninh - nơi nắng gió và phản xạ ánh sáng từ mặt nước mạnh - chống nắng đúng cách càng quan trọng hơn.

Ánh nắng gây lão hóa da như thế nào?

Ánh nắng mặt trời chứa hai loại tia cực tím chính tác động lên da:

Tác hại của tia UV mang tính tích lũy: mỗi lần ra nắng không bảo vệ có thể chưa thấy gì, nhưng sau nhiều năm, da sẽ xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu, da dày sần và kém đàn hồi rõ rệt. Ngoài ra, ánh nắng còn làm nám, tàn nhang đậm hơn và khiến thâm sau mụn lâu mờ.

Chọn kem chống nắng như thế nào?

• Phổ rộng (broad spectrum): bảo vệ cả UVA và UVB. Đây là tiêu chí quan trọng nhất cho mục tiêu chống lão hóa.
• SPF 30 trở lên: phù hợp sử dụng hằng ngày. Khi đi biển, hoạt động ngoài trời lâu, nên chọn SPF 50.
• Chỉ số PA+++ trở lên: thể hiện mức độ bảo vệ khỏi tia UVA (thường thấy ở sản phẩm châu Á).
• Kết cấu phù hợp loại da: da dầu nên chọn dạng gel, sữa mỏng nhẹ; da khô chọn dạng kem; da nhạy cảm, da đỏ ưu tiên kem chống nắng vật lý (zinc oxide, titanium dioxide).
• Chống nước: cần thiết khi đi biển, bơi lội hoặc đổ nhiều mồ hôi.

Lưu ý: không có loại kem chống nắng "tốt nhất cho tất cả". Kem chống nắng tốt nhất là loại bạn thấy dễ chịu để có thể dùng mỗi ngày.

5 sai lầm khiến kem chống nắng mất tác dụng

1. Thoa quá ít: chỉ số SPF được đo với lượng khoảng 2mg/cm² da. Với khuôn mặt, lượng cần dùng tương đương khoảng 1/4 thìa cà phê hoặc dài bằng hai đốt ngón tay. Phần lớn mọi người chỉ thoa khoảng một nửa lượng này.
2. Không thoa lại: kem chống nắng bị trôi do mồ hôi, lau mặt, ma sát. Khi ở ngoài trời, cần thoa lại sau mỗi 2 giờ và ngay sau khi bơi.
3. Chỉ dùng khi trời nắng: tia UVA vẫn có mặt cả ngày nhiều mây, trong nhà gần cửa kính hoặc khi ngồi trên ô tô.
4. Bỏ quên vùng cổ, tai, mu bàn tay: đây là những vùng lão hóa rất rõ nhưng thường bị bỏ qua.
5. Nghĩ rằng kem nền có SPF là đủ: lượng kem nền thường dùng quá ít để đạt chỉ số SPF ghi trên bao bì.

Chống nắng khi đi biển và hoạt động ngoài trời

Mặt nước, cát trắng phản xạ thêm một phần đáng kể tia UV, khiến da tiếp xúc nhiều hơn so với trên đất liền. Khi đi biển hoặc hoạt động ngoài trời lâu, bạn nên:

• Thoa kem chống nắng chống nước, SPF 50, 15-30 phút trước khi ra ngoài
• Thoa lại sau mỗi 2 giờ, và ngay sau khi bơi, lau khăn
• Kết hợp mũ rộng vành, kính râm, áo chống nắng
• Hạn chế ra nắng trực tiếp trong khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều
• Ngồi dưới ô che, nhưng vẫn cần kem chống nắng vì tia UV phản xạ từ cát và nước

Chống nắng kết hợp với chăm sóc chống lão hóa

Kem chống nắng là "lá chắn" bảo vệ, còn các hoạt chất như retinoid, vitamin C, peptide giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa đã có. Đặc biệt, khi dùng retinoid hoặc AHA, da sẽ nhạy cảm hơn với ánh nắng, nên chống nắng là bước bắt buộc. Nếu đang điều trị nám, trị thâm hay sau các liệu trình như peel, laser, việc chống nắng kỹ quyết định phần lớn kết quả và giúp hạn chế tăng sắc tố sau điều trị.

Quy trình chống nắng hằng ngày đơn giản

1. Làm sạch da, thoa kem dưỡng (và serum nếu có), chờ thấm
2. Thoa kem chống nắng đủ lượng, bao gồm cả cổ và tai
3. Trang điểm (nếu có) sau khi kem chống nắng đã khô
4. Thoa lại bằng kem, xịt hoặc phấn có chống nắng khi ra ngoài lâu
5. Buổi tối, tẩy trang và rửa mặt sạch để tránh bít tắc lỗ chân lông

Chống nắng không mang lại kết quả "thấy ngay" như các sản phẩm khác, nhưng sau vài năm, sự khác biệt giữa làn da được bảo vệ đều đặn và làn da bỏ qua bước này sẽ rất rõ ràng.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn của chuyên gia hoặc bác sĩ chuyên khoa.